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産後の尿もれ・排尿痛は体のSOS！
産後や30代以降の女性に多い「トイレが近い」「排尿時のヒリヒリ」は、尿路感染症のサインかもしれません。女性の尿道は短く細菌が侵入しやすく、妊娠中や産後、閉経後は特にリスクが高まります。水分補給、排尿我慢をしない、清潔な拭き方など、今日からできるセルフケアを実践しましょう。症状が続く場合は早めに泌尿器科を受診を。
産後の尿もれ・排尿痛は体のSOS！
産後や30代以降の女性に多い「トイレが近い」「排尿時のヒリヒリ」は、尿路感染症のサインかもしれません。女性の尿道は短く細菌が侵入しやすく、妊娠中や産後、閉経後は特にリスクが高まります。水分補給、排尿我慢をしない、清潔な拭き方など、今日からできるセルフケアを実践しましょう。症状が続く場合は早めに泌尿器科を受診を。
{"data":"【骨盤痛改善】60代女性が安心してできる3つのケア"}
朝の起き上がり時の鈍い痛み、長時間立っているとじわじわくる骨盤周りの違和感に悩む60代女性へ。原因は筋膜の癒着や加齢変化の可能性が。専門的な筋膜リリース、温熱療法、安全な骨盤底筋トレーニングが有効です。まずは医療検査で異常がないことを確認しましょう。
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朝の起き上がり時の鈍い痛み、長時間立っているとじわじわくる骨盤周りの違和感に悩む60代女性へ。原因は筋膜の癒着や加齢変化の可能性が。専門的な筋膜リリース、温熱療法、安全な骨盤底筋トレーニングが有効です。まずは医療検査で異常がないことを確認しましょう。
腰の重さはお尻の筋力不足が原因！解決法とは
長時間座る仕事で腰が重く感じるのは、お尻の筋力不足が原因かも。特に30〜50代女性に多く、8週間のエクササイズで腰痛が43%改善した研究も。1日3セットの「アイソメトリック・グルートブリッジ」がおすすめ。
腰の重さはお尻の筋力不足が原因！解決法とは
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産後の腰痛をケアする5つの方法
産後の腰痛に悩むママへ。赤ちゃんを抱っこする度に腰が痛む、立ち上がるときに骨盤がグラグラする…そんなお悩みは、ホルモンの影響や姿勢変化、筋力低下が原因です。専門家によるファシアケアや適切なストレッチ、骨盤安定化エクササイズなど、医学的に正しい5つのケア方法で改善しましょう。
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