デスクワークでお悩みのあなたへ。腰痛の原因と効果的なケア方法
長時間のデスクワークで腰が重だるい、立ち上がる時にギクッと痛む...そんな悩みを抱えていませんか？実はその腰痛、骨盤周りの組織の癒着が原因かもしれません。1日8時間以上座りっぱなしの現代人にとって、腰痛はもはや"現代病"と言えるでしょう。
なぜデスクワークで腰痛が起こるのか？
最新の研究によると、長時間の座り姿勢は骨盤周囲の筋膜（ファシア）に"癒着"を引き起こします。この癒着が神経を圧迫し、痛みや重だるさの原因に。従来の骨盤矯正とは異なり、この癒着を解消することが腰痛改善の鍵なのです。
米国国立医学図書館の研究（PubMed）では、慢性的な腰痛患者の多くに筋膜の癒着が見られ、組織間を滑らかに動かすことが痛み軽減に効果的と報告されています。
一般的なケア方法の問題点
- テニスボールやフォームローラー：筋肉を潰すような刺激は一時的に楽になるように感じますが、逆に癒着を悪化させるリスクが
- 骨盤ベルトや矯正下着：締め付けることで一時的に姿勢を保持できても、根本的な癒着解消にはつながらない
- ボキボキする矯正：関節に過剰な負荷をかける危険性があり、医療現場では推奨されていません
効果的なケアのヒント
1. 30分に1回は姿勢を変え、軽いストレッチを
2. 無理のない範囲で、立って作業する時間を作る
3. 座り姿勢に注意 - 骨盤を立てて座ることが重要
4. 専門家による組織リリースを取り入れる
医療検査で異常がない場合、ファシア（筋膜）の状態を整えることが有効な選択肢です。癒着を解消することで、腰回りの筋肉や関節が本来の動きを取り戻し、痛み軽減が期待できます。
今すぐ始められるケア
まずは1日5分からできる簡単なケアを試してみましょう。椅子に座ったままできる腰椎回旋ストレッチがおすすめです。効果を実感したら、専門家のケアでさらに改善を目指せます。
※当社サービスは医療行為ではなく、産前産後のケアを目的としています。骨折や捻挫など外傷がある場合は医療機関を受診してください。