骨盤の痛みに悩む男性必見！正しいケアで生活の質を向上させる方法
「デスクワークが続くと腰から骨盤にかけて重だるい痛みが...」「運動不足が気になるけど、いざ動くと股関節や骨盤周りに違和感が...」こんな悩みを抱えている男性は意外と多いものです。
骨盤周辺の不快感や痛みは、日常生活の質を大きく低下させます。しかし間違ったケアを続けていると、かえって症状が悪化してしまうことも。医学的な根拠に基づいた正しい知識を身につけましょう。
骨盤周囲の痛みの本当の原因
最新の研究によると、骨盤周辺の痛みの多くは筋肉の緊張だけでなく、ファシア（結合組織）の癒着が関与しています。長時間の同じ姿勢や運動不足は、筋膜同士が癒着しやすくなる要因です。
参考文献: ファシアの機能と重要性
効果的な対処法
- 専門家による組織間リリース: 癒着した筋膜を適切に解放する必要があります
- 適度な運動: ウォーキングやストレッチで循環を促しましょう
- 姿勢改善: 硬い椅子を避け、座り方を見直します
避けるべきケア方法
自己流のケアは症状を悪化させる可能性があります。特に以下の方法はお勧めできません:
- テニスボールやフォームローラーで強い刺激を与える方法
- 医学的根拠のない「骨盤矯正」
- ボキボキ音を鳴らすようなマニピュレーション
参考文献: 骨盤痛の原因と治療法
専門的なケアのご提案
リアライン・ラボでは、ファシアの専門家による組織間リリースを提供しています。医療的な治療ではないものの、産後ケアとして多くの方に支持されています。
検査で異常がない場合に限りますが、骨盤周辺の不快感が続く場合は一度ご相談ください。
専門家に相談するタグ: ファシアケア
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