産後の腰の痛みと歪みを解消する正しいアプローチ

産後の腰痛や骨盤周辺の違和感に悩んでいませんか？ 妊娠・出産を経験した女性の多くが同じ悩みを抱えています。あなただけではありません。しかし、その痛みを「仕方ない」と諦める必要はないのです。

なぜ産後に腰痛が起こるのか？

妊娠中に分泌されるリラキシンというホルモンの影響で、靭帯が緩み骨盤が不安定になります。これは出産のために必要な変化ですが、同時に腰痛の原因にもなります。

医学的には、骨盤は産後6ヶ月～1年かけて自然に元の状態に戻りますが、この過程で姿勢の悪化や筋力低下が加わると、痛みが長期化することがあります。

産後腰痛の正しい対処法

• バランスの取れた食事 - 特にタンパク質とカルシウムをしっかり摂取
• 適度な運動 - ウォーキングや産後エクササイズで筋力を維持
• 正しい姿勢 - 育児中の前傾姿勢に注意
• 専門家によるファシアケア - 癒着した組織を解放

避けるべき対処法

自己流の「骨盤矯正」やテニスボールでのマッサージ、過度な骨盤ベルトの使用は逆効果になる可能性があります。これらの方法は一時的な痛みの緩和にはなっても、根本的な解決にならないばかりか、新たな癒着を作ってしまうことがあります。

まずは医師の診断を受けましょう

痛みが続く場合はまず産婦人科や整形外科で検査を受けましょう。骨折や病気などが認められない場合に初めて、ファシアケアなどの方法を検討します。 リアライン・ラボでは、癒着した組織を解放する専門的なアプローチを提供しています。

※本記事の情報は医療行為ではなく、産後ケアに関する一般的な情報提供です