「出産後、骨盤が開いたまま戻らない…」その痛み、本当に骨盤のせいですか？
産後3ヶ月のママさん、歩くたびに感じる骨盤周りの違和感や痛みに悩んでいませんか？「骨盤が開いたまま」「歪んでいるから痛むのでは」と不安になる気持ち、よくわかります。でも実は、最新の研究では産後の骨盤は自然に回復する力を持っていることが証明されているのです。
産後の骨盤痛、83%は自然回復するという事実
スウェーデンのKristianssonらによる1996年の研究では、妊娠中に骨盤痛を訴えた女性の83%が、産後6ヶ月以内に自然に回復したと報告されています。骨盤は妊娠中に靭帯が緩んで一時的に広がりますが、産後は徐々に元の状態に戻るよう設計されているのです。
注意すべきポイント
- 痛みが1年以上続く場合は「持続性骨盤痛」の可能性
- 歩行困難や日常生活に支障がある場合は専門医に相談
- 自己流の「骨盤矯正」は逆効果になるリスク
産後ママが知っておきたい4つの真実
- 産後6週間は無理な運動厳禁 - 身体が回復する期間を尊重しましょう
- 軽いウォーキングから始める - 徐々に運動量を増やすのが理想
- 正しい姿勢を心がける - 片側に体重をかけ続けない
- 専門家によるファシアケア - 組織の癒着を防ぎ、自然回復を助ける
30代ママAさんの体験談
「産後3ヶ月まで歩くたびに骨盤がガクガクする感じがあって…。整体にも行きましたが効果が持続しませんでした。でも適切なケアと軽い運動を続けたところ、6ヶ月後には痛みがほとんど消え、1年後には妊娠前と同じ状態に戻っていました。」
専門家からのアドバイス
「骨盤は自然に戻る力を持っています。焦って無理な矯正をすると、かえって回復を遅らせる可能性があります」（産科医談）
こんなケアは逆効果！避けるべき5つの方法
- テニスボールやローラーで筋肉を潰す
- 医学的根拠のない「骨盤矯正」
- ボキボキ音を鳴らすマニピュレーション
- 締め付ける骨盤ベルト・ガードル
- 医師の診察を受けずに民間療法へ
ファシアケアが選ばれる理由
医学的検査で異常がない場合、組織間の癒着を解消するファシアケアがおすすめです。リアライン・ラボでは、関節の歪みを整えながら、身体が本来持つ自然治癒力を引き出すサポートをしています。
参考資料
- Kristiansson P, Svärdsudd K, von Schoultz B. Serum relaxin, symphyseal pain, and back pain during pregnancy. Am J Obstet Gynecol. 1996;175(5):1342-1347. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8942513/
- 厚生労働省「産後ケアガイドライン」
- WHO「産後ケア推奨」