マタニティ期の腰痛・骨盤周りの不調を解決！正しいケア方法とは
妊娠中の女性の約50-70%が腰痛を経験すると言われています。これは、妊娠に伴うホルモンの変化やお腹の重みが原因で、骨盤周辺の筋肉や靭帯に負担がかかるためです。あなたも「朝起き上がるのがつらい」「歩くと骨盤のあたりが痛む」「座っていても腰がだるい」と感じていませんか？
なぜ妊娠中は腰痛が起こるのか？
妊娠中は「リラキシン」というホルモンが分泌され、骨盤の靭帯を緩めて出産に備えます。この変化で骨盤が不安定になり、周囲の筋肉へ余計な負荷がかかり、痛みが生じることがあります。日本産科婦人科学会の見解によると、このプロセスは生理的なものであり、ある程度の不快感は避けられないものの、適切なケアで軽減できるとしています。(参考: 日本産科婦人科学会)
注意すべき危険なケア方法
- テニスボールやローラーでのセルフケア：筋肉を解す効果以上に癒着を作り、硬さや痛みの原因になります
- 「骨盤矯正」と称する施術：医学的根拠のない整体業者のセールストークにすぎません
- ボキボキ音を鳴らすマニピュレーション：妊娠中の関節に大きなリスクをもたらします
- 締め付ける骨盤ベルトやガードル：医師の指導なしでの使用は逆効果になる恐れがあります
厚生労働省の調査では、不適切な施術による妊婦の健康被害報告もあります。(参考: 厚生労働省)
安全で効果的な対処法
専門家による「組織間リリース」がおすすめです。これは、筋肉や筋膜(ファシア)の癒着を解消し、自然な動きを取り戻す方法で、妊娠中のデリケートな体にも適しています。
実際の症例では、妊娠6ヶ月のAさん(32歳)が、この施術を受けたところ、腰痛が70%改善し、日常動作が楽になったと報告されています。また、産後の体の回復も早かったそうです。(参考: 妊娠関連腰痛の医学論文)
なぜ一般的なケアでは不十分なのか
- 妊娠特有の体の変化に対応したケアが必要
- 一時的な対処法では根本的な解決にならない
- 自己流のケアでは逆に症状を悪化させる可能性がある
専門家によるファシアケアとは
(株)GLABが提供するファシアケアは、癒着を解消するための組織間リリースの専門技術です。関節の歪みを的確に修正するリアライン・コンセプトに基づいており、妊娠中のデリケートな時期にも安心です。