産後の不調が続くのは、骨盤底筋群が原因かもしれません
出産後の体調不良に悩まされていませんか？便秘や冷え性、肩こり、むくみなど、様々な不調が続くと「これって普通？」と不安になりますよね。実は約60％の産後女性が同じような悩みを抱えていることが分かっています（日本産科婦人科学会, 2022）。
産後に多い悩みとその原因
- 便秘：骨盤底筋群の機能低下が腸の動きを妨げます
- 冷え性・むくみ：骨盤のゆがみからくる血流悪化が原因です
- 肩こり：育児姿勢や骨盤不安定性による代償動作で起こります
これらの症状は、妊娠中に広がった骨盤や伸びた骨盤底筋群が元に戻ろうとする過程で起こりやすくなります。特に骨盤底筋群は骨盤内臓器を支える「ハンモック」のような役割を果たしており、適切なケアが重要です。
専門家が推奨する産後ケア3選
- 呼吸法：横隔膜呼吸で骨盤底筋群を活性化させます（1日5分、仰向けで行いましょう）
- 軽い運動：ウォーキングや産後ヨガで、筋肉に適度な刺激を与えます
- 専門家によるファシアケア：筋肉の癒着を防ぎ、正しい筋肉の使い方を指導します
自己流ケアの危険性
一般的な産後ケアでは不十分な理由があります:
- テニスボールやローラーでのセルフケアは癒着を悪化させる可能性
- 医学的根拠のない「骨盤矯正」は逆効果になる場合も
- ボキボキ音を鳴らすマニピュレーションは組織を傷つける危険性
- 締め付けタイプの骨盤ベルトは状況によって悪影響を与えることも
まずは医療機関で検査を受け、異常がない場合に限り、専門的なケアを検討しましょう。
適切なファシアケアとは
当社のファシアケアは、組織間リリースの専門家によるケアで、癒着を解消し関節の歪みを整えます。産後の体を優しくサポートするプログラムです。