産後の「だるさ」と「痛み」の正体とは？育児ママが知るべき体の真実

赤ちゃんとの毎日は幸せいっぱい...でも、なんだか体が重い。肩こりや腰痛がひどくて、朝から疲れている。こんな風に感じていませんか？産後の体は、出産という大仕事を終えた特別な状態。あなたの不調には、ちゃんとした理由があるのです。

なぜ産後は体調が悪くなる？

妊娠中にお腹が大きくなる過程で、骨盤の関節や靭帯は緩みます。これは正常な変化ですが、産後6ヶ月～1年かけて徐々に元に戻っていきます。この期間中、以下のような変化が起こっています：

• 骨盤周辺の筋肉と筋膜（ファシア）のバランスが乱れる
• 育児姿勢（抱っこや授乳）による負荷が蓄積
• ホルモンバランスの変化で関節が不安定に

参考：厚生労働省 産後ケアガイドライン

間違ったケアが症状を悪化させる！

自己流でできると思われがちな産後ケアですが、実は逆効果になることも：

• 強めのマッサージ：テニスボールなどで強く押すと、癒着（組織同士がくっつく現象）を悪化させます
• 過度な骨盤ベルト：締め付けすぎると血流が悪くなり、むくみの原因に
• ボキボキ矯正：靭帯を傷めるリスクがあり、回復を遅らせる可能性

参考：PubMed 筋膜研究

科学的根拠のある3つのケア方法

産後の体に安全で効果的なアプローチをご紹介します：

1. ファシアケア：専門家による組織間リリースで、癒着を解消
2. リアライン・エクササイズ：正しい関節位置で行う骨盤安定化運動
3. 姿勢改善：授乳や抱っこ時の体の使い方を最適化

参考：国立成育医療研究センター

「3ヶ月経っても良くならない」時にすべきこと

病院で検査を受け、異常がないと診断された場合、ファシア（筋膜）の癒着が原因かもしれません。私たちが提供するファシアケアは、科学的根拠に基づいた産後ケアです。医療行為ではなく、体の調整を通して本来の機能を取り戻すお手伝いをします。

※骨折や捻挫など急性期のトラブルには対応していません