「お腹が大きくなるにつれて腰が痛い…」妊娠中の女性の50%以上が悩む骨盤の歪み

妊娠中期から後期にかけて、急に腰が痛くなったことはありませんか？実は妊娠女性の50～70％が腰痛を経験すると言われています。特に「前傾骨盤」と呼ばれる状態になると、腰痛や姿勢の悪化が起こりやすくなります。

なぜ妊娠中に骨盤が前傾するのか？

妊娠中に骨盤が前傾する主な原因は2つあります：

1. リラキシンホルモンの分泌：関節や靭帯を緩める作用があり、骨盤が不安定になります（出典）
2. 重心の変化：お腹が大きくなるにつれ、体の重心が前方に移動し、それを補うために骨盤が前傾します

前傾骨盤が引き起こす4つの問題

• 腰痛
• 股関節痛
• 姿勢の悪化
• バランスの悪化

専門家が推奨する3つの解決策

1. 適度な運動：妊娠中のヨガやウォーキングがおすすめ（厚生労働省ガイドライン）
2. 正しい姿勢の維持：背筋を伸ばし、骨盤を中立位置に保つ
3. 専門家によるケア：組織間の癒着を解消するファシアケア

注意すべき5つのポイント

1. テニスボールやローラーで筋肉を潰す方法は逆効果
2. 「骨盤矯正」と称する整体は医学的根拠がない場合が多い
3. ボキボキ音を鳴らすマニピュレーションは避ける
4. 締め付けの強い骨盤ベルトは医師の指導の下で使用
5. 内臓の不調はまず医師の診察を受ける

医学的検査で問題ない場合の選択肢

医師の診断で特に問題が見つからなかった場合、組織間の癒着を解消するファシアケアが有効な場合があります。リアライン・ラボでは、科学的根拠に基づいたアプローチで体のバランスを整えます。

今すぐ行動を起こしましょう

妊娠中の腰痛は放っておくと悪化する可能性があります。専門家による適切なケアで、快適なマタニティライフを送りましょう。