デスクワーカー必見！座りっぱなしの腰痛を和らげる3つのセルフケア
1日中デスクに向かって仕事をしていると、夕方になると腰が重く感じたり、骨盤周辺に不快な痛みを覚えることはありませんか？
なぜ座りっぱなしが腰痛を引き起こすのか？
長時間の座り姿勢は、骨盤底筋群や臀部の筋肉に大きな負担をかけます。研究によると、1時間以上連続で座っていると、腰椎にかかる圧力が最大で1.5倍になると報告されています（出典：Mayo Clinic）。
誰でもできる3つのセルフケア
- 1時間ごとに立つ：30秒程度立ち上がるだけで筋肉の緊張が緩和されます
- 水分補給：1日1.5リットルを目安に、こまめに水分を摂取
- 簡単ストレッチ：椅子に座ったままできる骨盤調整エクササイズ
一般的なケアでは不十分な理由
単なるマッサージやストレッチでは、筋肉の"癒着"を解消することはできません。特にデスクワーカー特有の姿勢からくる問題には、専門的なアプローチが必要です。
さらに踏み込んだケアが必要な方へ
医学的検査で異常がなくても痛みが続く場合、ファシアケアが有効な選択肢となります。組織間の癒着を解消し、身体本来の動きを取り戻すお手伝いをします。
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