「産後の尿もれに悩むすべてのママへ」
産後、赤ちゃんを抱っこした拍子に「あっ！」と感じた尿もれ。そうして慌ててトイレに駆け込む日々が続いていませんか？特に出産経験のある女性の約40%が尿もれを経験すると言われています。あなたは一人ではありません。
骨盤底筋の不調が引き起こす悩み
骨盤底筋は膀胱や子宮を支えるハンモックのような筋肉群です。妊娠中は胎児の重み、出産時には大きな伸びによって傷つき、機能が低下します。結果として現れるのは：
- 咳やくしゃみをした時の「尿もれ」
- トイレが近い「頻尿」
- 慢性的な「腰痛」や「下腹部の重だるさ」
- 性生活時の「不快感や痛み」
正しい知識で対処しましょう
まず大切なのは、医療機関で正確な診断を受けることです。尿もれには「腹圧性」「切迫性」「混合型」など種類があり、適切な対処法が異なります。検査で異常がない場合に初めて、骨盤底筋のトレーニングやファシアケアが選択肢となります。
医学的に証明された改善方法
効果的なアプローチは2段階です：
- 専門家による評価：泌尿器科や婦人科で原因を特定
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ケーゲル運動：以下の手順で正しく行いましょう
- おしっこを途中で止めるような感覚で筋肉を収縮
- 1回10秒×10セットを1日3回
- 継続的に3ヶ月以上行う
避けるべき対処法
以下の方法は症状を悪化させる危険性があります：
- 自己流での骨盤矯正
- 締め付ける骨盤ベルト
- ボキボキする整体
ファシアケアの可能性
検査で異常がなくても症状が続く場合、筋肉や筋膜の癒着が原因かもしれません。リアライン・ラボのファシアケアは、専門家による組織間リリースで身体のバランスを整えます。
詳しく知る参考情報：
・日本尿禁制学会
・国立成育医療研究センター
・日本産科婦人科学会