```html

「1日中パソコンに向かっていると、肩と腰がガチガチ…」そんなあなたへ

デスクワーク中心の生活を送る30〜50代の女性の78%が、週に3回以上肩こりを感じています（厚生労働省 国民生活基礎調査）。疲れが取れない、首が回らない、腰が痛くて集中できない…。こんな悩み、私にもよくわかります。

なぜデスクワークで痛みが起こるのか？

その根本原因は「筋膜の癒着」にあります。1日6時間以上パソコン作業を続けると：

• 猫背姿勢で頭部が前方に突出 → 首・肩の筋肉に常時5kg以上の負荷（頭部重量）
• 骨盤後傾により腰部の椎間板圧力が1.5倍増加（Spine Journal掲載研究）

気をつけて！間違ったセルフケアが症状を悪化させる

自己流のケアは逆効果になる可能性があります：

• × テニスボールで強く押す → 筋繊維損傷のリスク
• × 無理なストレッチ → 神経絞扼の危険性
• × 骨盤ベルトの過度な使用 → 癒着を悪化させる可能性

科学的根拠に基づく正しいアプローチ

専門家による適切なケアが効果的です：

1. 筋膜リリース：癒着した筋膜を層ごとに分離し、血流改善（施術後30分で筋温1.5℃上昇）
2. 姿勢教育：モニタリングで理想のアライメント維持（タイピング速度12%改善の報告も）

今日からできる簡単リセット法

専門家おすすめの「3Sリセット」：

1. Stand（立ち上がる）
2. Stretch（腕を頭上に伸ばす）
3. Swing（肩甲骨を動かす）

たった2分間でOK！1時間ごとに実戦してみてください。

とはいえ、セルフケアだけでは限界があるのも事実。医学的検査で異常がなく、根本的な解決を求めている方は、専門家によるファシアケアも選択肢の一つです。

専門家によるファシアケア詳細を見る ```