腰痛緩和の新常識：正しい知識で選ぶ産後ケアと姿勢改善法
出産後、「前かがみの姿勢がつらい」「寝返りを打つだけで腰が痛む」とお悩みではありませんか？実は産後女性の約50％が腰痛を経験すると言われています（日本産科婦人科学会調べ）。この痛みには、ホルモン変化と育児姿勢が深く関わっているのです。
産後腰痛の医学的メカニズム
妊娠中に分泌される「リラキシン」は靭帯を緩める作用があり、骨盤周辺の安定性が低下します。さらに出産時の骨盤への負担に加え、授乳やおむつ替えでの前かがみ姿勢が続くことで、筋肉と筋膜に過度な負担がかかります。
国立成育医療研究センターの調査によると、産後3ヶ月時点で腰痛を訴える女性は47.8%にのぼります。この時期に間違ったケアをすると、痛みが慢性化するリスクがあるため注意が必要です。
避けるべき3つのケア方法
- 過度な骨盤矯正：日本整形外科学会は「骨盤のずれ」という概念に医学的根拠がないことを指摘しています。
- きつい締め付け：骨盤ベルトや矯正下着の使い過ぎは、かえって筋肉の癒着を悪化させます。
- 自己流のマッサージ：テニスボールなどで強く押すと、筋膜を傷つける可能性があります。
科学的根拠に基づく改善法
産後6-8週間は体が自然に回復するのを待ちながら、以下のステップでケアしましょう。
- 軽いウォーキングで血行促進
- 骨盤底筋を意識した呼吸法
- 専門家によるファシアケア
ファシアケアは筋肉間の癒着を解放するアプローチで、日本ファシア研究会の調査では適切なケアを受けた女性の80％が3ヶ月以内に改善を実感しています。
一般的なケアでは不十分な理由
市販の矯正グッズや整体では、表面的な症状しか改善しないケースが多く、根本的な筋肉バランスの乱れに対処できません。特に産後のデリケートな体には、医学的知識に基づいた専門的なアプローチが不可欠です。
当社が提供するファシアケアは、産後の体の変化を理解した専門家が、筋肉と筋膜のバランスを整えます。不快感の原因となる癒着を丁寧に解放し、体本来の動きを取り戻すお手伝いをします。