産後の腰痛を解決!正しいケアで育児ラクに

産後の腰痛を解決!正しいケアで育児ラクに

```html 産後の腰痛と姿勢改善を根本から解決する方法とは?

「産後の腰痛、我慢していませんか?」
30-40代ママが知っておくべき正しいケア方法

赤ちゃんを抱っこするたびに感じる腰の重だるさ、授乳姿勢からくる背中の痛み...。「これって普通なの?」と1人で悩んでいませんか?実は、産後1年以内に腰痛を経験する女性は約50%にも上ります(厚生労働省調査)。でも、適切なケアを知れば、もっと楽になれるかもしれません。

産後の腰痛の本当の原因

  • リラキシン:出産時に分泌されるホルモンで、骨盤周辺の関節・靭帯を緩める
  • 姿勢の変化:妊娠中の重心変化が産後も続き、腰に負担がかかる
  • ファシアの癒着:筋膜がくっついてしまい、動きが制限される

2人目不眠症とされる20-35%の女性は、1人目出産時の問題が解消されずに蓄積しているケースも少なくありません。

注意すべきケア方法

市販の骨盤ベルトや整体院の「骨盤矯正」に頼る前に知っておきたいこと:

  • バキバキと音を立てる調整は筋肉を傷めるリスクあり
  • 強力な締め付けは血流を阻害し逆効果
  • 「骨盤矯正」には医学的根拠がない場合が多い(日本整形外科学会)

効果的なアプローチ

ファシアケアという新しい考え方が注目されています。ファシア(筋膜)は全身を包む組織で、出産による身体の変化で特に影響を受けやすく、専門的なケアが必要です。

アメリカの研究では、適切なファシアケアにより産後6ヶ月時点での腰痛改善率が78%に達したとの報告があります。

自分でできるセルフケア

  • 1日20分程度の軽いウォーキング
  • 医師の許可を得てからの産褥体操
  • 同じ姿勢を長時間続けない

ただし、自己判断でのむやみなマッサージは危険です。まずは専門家に相談しましょう。

適切なケアで、育児をもっと楽しく

産後の体はデリケート。腰痛を我慢して育児をする必要はありません。適切なケア方法を知ることで、毎日をラクに過ごせます。

ファシアケアの詳細を見る

※当サービスは医療行為ではなく、検査で異常がない場合の産後ケアです。骨折や捻挫など怪我の治療は行いません。

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