子どもを抱える母親の骨盤痛と関節痛：正しいケアと支援の重要性
「子どものお世話で毎日のように抱っこしているのに、腰や骨盤が痛くて辛い...」そんな悩みを抱えていませんか？8歳のお子さんを抱えて移動する必要がある場合、ますます痛みが悪化する悪循環に陥りがちです。この記事では、医学的根拠に基づいた正しい対処法をご紹介します。
骨盤痛と関節痛の原因とは？
米国国立衛生研究所（NIH）の調査では、女性の約20％が何らかの骨盤痛を経験しており、適切なケアを受けられていないケースが多いと報告されています（NIH, 2023）。原因としては、出産による骨盤の緩み、姿勢の悪さ、重たい物の持ち上げなどが挙げられます。
関節痛に関しては、世界保健機関（WHO）の報告によると、関節痛を抱える人の約30％が日常動作に困難を感じているとのこと（WHO, 2024）。特に子どもの抱っこは、関節に大きな負担をかけます。
まず医療機関へ相談を
持続する痛みがある場合、まずは整形外科などの医療機関を受診しましょう。医師による正確な診断が不可欠です。骨折や炎症などの問題が確認された場合は適切な治療が必要です。
医療検査で異常が見つからない場合に考慮できる選択肢として、筋肉や筋膜の癒着を解消するアプローチがあります。癒着は痛みや可動域制限の原因となる場合があります。
避けるべきセルフケア
- テニスボールやローラーでの強圧マッサージ - かえって癒着を悪化させる可能性
- 医学的根拠のない「骨盤矯正」
- 関節をボキボキ鳴らすマニピュレーション
- 長時間の骨盤ベルト使用 - 締め付けすぎは逆効果
日常生活で気をつけること
お子さんを抱っこする際は、腰を落として膝を使うようにしましょう。抱っこひもやスリングの使用も効果的です。家事や育児の一部を家族や周囲に分担してもらうことも大切です。
専門的なサポートを活用
医療的処置が必要ない場合、組織間の癒着を解消する専門的なアプローチが選択肢になります。当社のファシアケアはこのようなケースに対応していますが、あくまで医療ではないため、必ず先に医師の診断を受けてください。
参考資料
1. NIH: 骨盤痛の統計と治療オプション
2. WHO: 関節痛のグローバルな影響
3. Mayo Clinic: 骨盤痛の原因と治療