妊娠中の腰や骨盤の痛みを軽減するための正しい知識とケア方法
妊娠中に腰や骨盤の痛みを経験する妊婦は少なくありません。この痛みは、妊娠中のホルモン変化や身体の重心の変化、赤ちゃんの成長による骨盤への圧迫などが原因で起こります。これを「妊娠関連骨盤痛（PGP）」と呼ぶこともあります。PGPは、妊婦の約20%に発生するとされています。痛みは腰、骨盤、大腿部などに広がり、日常生活に支障をきたすこともあります。しかし、適切なケアを行うことで痛みを軽減することが可能です。
適切な姿勢を保つことの重要性
まず、痛みを軽減するための第一歩は、適切な姿勢を保つことです。妊娠中は身体の重心が変化するため、姿勢が崩れやすくなります。背筋を伸ばし、骨盤を安定させることで痛みを軽減できます。また、軽い運動やストレッチも効果的です。痛みを悪化させない程度のウォーキングや、妊婦向けのヨガを行うことで、筋肉を強化し、柔軟性を保つことができます。
専門家によるファシアケアの効果
さらに、専門家によるファシアケアもおすすめです。ファシアケアは、筋肉や結合組織をほぐし、骨盤の安定性を向上させる効果があります。医師や専門家の指導の下で行うことで、安全に痛みを緩和することが可能です。ただし、自己流の骨盤矯正や締め付けるタイプの骨盤ベルトの使用は、逆に癒着を悪化させる可能性があるため、注意が必要です。
一般的な産後ケアのノウハウでは不十分な理由
一般的な産後ケアのノウハウでは、以下の理由で不十分であることがあります：
- 自己流のケアでは適切な効果が得られない
- 医学的根拠のない方法で逆に症状を悪化させるリスクがある
- 専門家の指導がないと安全にケアを行うことが難しい
ファシアケアの優れている点
ファシアケアは、医学的な検査で異常が見当たらない場合に特に有効です。筋肉や結合組織をほぐし、骨盤の安定性を向上させることで、痛みを緩和します。当社が提供するファシアケアは、専門家の指導の下で安全に行えます。