妊娠後期の腰痛・骨盤痛を解消！

妊娠後期の腰痛と骨盤痛、あなたはどう乗り越えますか？

妊娠後期に入ると、多くの妊婦さんが腰痛や骨盤痛に悩まされます。妊娠中の身体の変化による負担が原因で、日常生活に支障をきたすことも少なくありません。でも、適切な知識とケアを知ることで、これらの痛みを軽減することが可能です。ここでは、妊娠後期の腰痛や骨盤痛に対する正しい対処法をご紹介します。

妊娠後期の腰痛や骨盤痛の原因

妊娠後期の腰痛や骨盤痛は、体重の増加やホルモンの影響で骨盤が緩むことが主な原因です。特に、リラキシンというホルモンは骨盤周りの靭帯を緩める作用があり、これにより骨盤が不安定になり、腰や背中の筋肉に負担がかかります。また、子宮が大きくなることで腰椎の前弯が増加し、腰の筋肉が緊張しやすくなることも一因です。

効果的なケアの方法

まず、適度な運動が重要です。ヨガやストレッチなどの軽い運動は、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。骨盤底筋を鍛える運動は、骨盤の安定性を高めるのに効果的です。姿勢の改善も大きなポイントです。背筋を伸ばし、腰に負担がかからないように意識しましょう。また、睡眠時の姿勢も重要で、横向きで寝ることで腰への負担を軽減できます。

ファシアケアの重要性

ファシアとは、筋肉や内臓を包む膜のことです。妊娠中にファシアが癒着したり硬直したりすると、痛みの原因となります。ファシアケアでは、この癒着や硬直を解消し、痛みを和らげます。ただし、自己流のケアは避け、専門家による施術を受けることが大切です。

避けるべきケア方法

• テニスボールやローラーでの自己ケア：癒着を悪化させる可能性があります。
• 骨盤矯正やボキボキ音を鳴らすマニピュレーション：医学的根拠がなく、逆効果になることも。
• 骨盤ベルトやガードル：医師の指導の下で最小限に使用しましょう。

専門家に相談することの重要性

妊娠中の痛みは、安易に市販の薬や民間療法に頼らず、まずは医師に相談することが大切です。痛みの原因を正しく理解し、適切なケアを行うことで、快適な妊娠生活を送りましょう。

リアライン・ラボのファシアケア

リアライン・ラボでは、専門家による丁寧な施術で、妊娠中の腰痛や骨盤痛を緩和します。今すぐ行動して、悩みを解決しましょう。

※参考サイト: NCBI, 厚生労働省, Mayo Clinic, ACOG, NHS