産後の腰や股関節の痛み、その原因と正しいケア方法
産後、腰や股関節の痛みに悩んでいませんか？この記事では、その原因と、適切な対処法について詳しく解説します。
なぜ産後に痛みが起こるのか？
妊娠中、リラキシンというホルモンの分泌が増加し、骨盤周囲の靭帯が緩みます。これは出産のために必要な変化ですが、産後もその状態が続くことで、骨盤の不安定性や関節の負担が増加し、痛みが生じます。
さらに、育児による負荷や姿勢の変化も、痛みを悪化させる要因となります。研究によると、産後女性の約50％が腰痛を経験すると報告されています（参考）。
自分でできるケア方法
- 軽いストレッチやウォーキング
- 正しい姿勢の維持
- 十分な休息と睡眠
また、骨盤ベルトやガードルなどの締め付けアイテムは、医師の指導の下で適切に使用することが重要です（参考）。
専門家に相談するタイミング
セルフケアだけでは不十分な場合、専門家のサポートを検討しましょう。特に、以下のような症状がある場合は、早めに相談することが勧められます。
- 痛みが改善しない
- 日常生活に支障をきたす
- 不安やストレスを感じる
産後のケアについては、日本産科婦人科学会などのガイドラインも参考にすると良いでしょう（参考）。
ファシアケアという選択肢
医学的な検査で異常が見つからなかった場合、ファシアケアが有効な場合があります。ファシアケアは、硬くなった筋膜の柔軟性を回復し、血液やリンパの流れを改善することで、痛みの軽減を目指します。
リアライン・ラボでは、産後の身体の不調を改善するための専門的なケアを提供しています。無料相談も受け付けていますので、ぜひお気軽にお問い合わせください。
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