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産後の腰痛・尿もれを改善する3つの方法
産後の腰痛や尿もれに悩むママへ。骨盤底筋の減少や筋膜癒着が原因で、40%以上の産後女性が同じ悩みを抱えています。正しいケーゲル運動や横隔膜呼吸、深層筋トレーニングが効果的で、専門家の指導を受けることで症状改善が期待できます。逆効果なセルフケアには注意が必要です。
産後の腰痛・尿もれを改善する3つの方法
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産後の腰痛・尿もれを改善する3つの方法
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「妊婦必見！寝返り痛の根本原因と今日からできる改善法」
「寝返り時の恥骨痛や歩行困難に悩む妊婦さんへ。骨盤痛の原因はホルモン・筋膜・筋バランスの3つ。安全な緩和法は横向き寝（膝間クッション）、32-34℃入浴、壁ストレッチ、水中ウォーキング。医療検査後は専門家に相談を」
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妊婦の骨盤痛、原因と即効ケア
妊娠中期からの骨盤痛に悩む妊婦さんへ。骨盤の痛みはリラキシンによる靭帯弛緩や重心変化が原因。対策として「横向き+膝間クッション」睡眠法や微温浴が有効。無理なマッサージや矯正は逆効果なので要注意です。
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