産後の腰痛がつらい…悪化させないための正しい知識とケア方法
産後1ヶ月のあなた、朝起き上がるのもつらいほどの腰痛に悩んでいませんか？育児や家事で無理をして、ますます痛みがひどくなる…そんな経験、私にもよくわかります。
産後の腰痛の原因とは？
産後の腰痛は以下の要因が複雑に絡み合って起こります：
- 妊娠中の姿勢変化による筋バランスの乱れ
- リラキシンによる関節の緩み
- 出産時の骨盤への負担
- 育児動作による過度の負荷
絶対に避けたいNGケア
間違ったセルフケアは症状を悪化させます：
- テニスボールやローラーで強く押す
- 整体業者の「骨盤矯正」セールストーク
- ボキボキ鳴らす調整法
- 締め付ける骨盤ベルト
今日からできる正しいケア法
- 休息を最優先：産後1ヶ月は体を休める期間です
- 軽いストレッチ：医師/助産師の指導のもとで
- 姿勢の改善：授乳時やベビーカー時に注意
- 専門家のケア：ファシアケアで組織の癒着を解消
なぜ一般的なケアだけでは不十分？
多くのケアは表面の筋肉だけを対象としていますが、産後の腰痛は筋膜や組織の癒着が原因であることが多いのです。医学的検査で異常がなければ、ファシアケアが有効です。
※リアライン・ラボは医療施設ではありません。骨折や捻挫など急性期の治療は行いません。
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