産後の骨盤痛と便秘を改善する正しいケア方法
出産後、骨盤周辺の痛みや便秘、胃腸の不調に悩まされていませんか？育児と体の回復を両立するのは本当に大変ですよね。この記事では、そんなお悩みを抱えるママたちに向けて、医学的に正しいケア方法をご紹介します。
産後に起こる体の変化
分娩時にはリラキシンというホルモンが分泌され、骨盤周囲の靭帯や筋肉が緩みます。これにより骨盤が不安定になり、周辺組織に緊張が生じることで痛みが発生します。また、妊娠中に大きくなった子宮の影響で消化器官の動きが鈍り、産後も便秘や胃腸の不調が続くことがあります。
効果的なセルフケア方法
- 軽いウォーキングや産後ヨガで血行促進
- こまめな水分補給と食物繊維豊富な食事
- 横向き寝時のクッション使用で骨盤負担軽減
専門家に相談すべき症状
以下の症状がある場合は速やかに医師の診察を受けてください：
- 激痛が続く場合
- 出血や発熱を伴う場合
- 歩行困難な場合
一般的なケアでは不十分な理由
自己流のマッサージや骨盤ベルトの使用は、一時的な緩和効果はあっても根本的な解決にはなりません。特に筋肉や神経を潰すような方法は、かえって癒着を悪化させる可能性があります。
ファシアケアのご提案
医学的検査で異常がない場合、組織間の癒着を解消するファシアケアが選択肢となります。リアライン・ラボでは、専門家による的確なアプローチで、産後の体の回復をサポートします。
詳しくはこちら ```