腰痛解消に効く！骨盤ケアの新定番
デスクワークや長時間運転で腰痛に悩む全ての方へ
長時間座りっぱなしで、腰の痛みが気になっていませんか？
そんなあなたに、今日は医学的根拠に基づいた骨盤ケアの方法をお伝えします。
なぜ腰痛が起こるのか？
腰痛の原因は様々ですが、特にデスクワーカーや車の運転手さんに多いのは、座り姿勢による骨盤の歪みと筋肉の緊張です。長時間同じ姿勢でいると、骨盤周辺の筋肉が固くなり、血流が悪くなります。これが痛みの原因となるのです。
効果的な骨盤ケア5つの方法
- ファシアケアとリアライン・コンセプト：専門家による組織間リリースで癒着を解消し、正しい姿勢に導きます
- 骨盤サポートクッション：正しい姿勢を保つためのアイテム
- ストレッチやボディワーク：癒着を予防する動き
- 専門医による診察：まずは医療機関で検査を
- 骨盤安定化エクササイズ：エビデンスに基づいた運動療法
避けるべき5つの方法
- テニスボールやローラーで筋肉を潰す方法
- 医学的根拠のない「骨盤矯正」
- ボキボキ音を鳴らすマニピュレーション
- 締め付けの強い骨盤ベルトやガードル
- 医師の診察なしに民間療法に頼ること
まずは医療検査を
腰痛の原因が深刻な疾患ではないことを確認してから、ファシアケアなどを検討しましょう。医学的な検査で異常が見つからない場合に、初めてこれらの方法が適切となります。
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