産後の身体の変化に悩むママへ
正しい骨盤ケアで健やかな毎日を取り戻しましょう

なぜ産後は身体の不調が続くのでしょうか？

「出産から3ヶ月経つのに、まだ腰が痛い」「尿漏れが気になる」「体型がなかなか戻らない」...産後のママの約8割が何らかの不調を感じています。これは、妊娠中に分泌されるリラキシンというホルモンが関節や靭帯を緩める作用があるためです。通常、産後数ヶ月で元に戻りますが、育児による姿勢の悪化や運動不足が重なると、不調が長引くことがあります。

医学的に正しい産後ケアの基本

1. 骨盤ベルトの正しい使い方
骨盤ベルトは締め付けすぎず、恥骨結合と仙腸関節を軽くサポートする程度がポイント。1日8時間を目安に、医師の指導のもと使用しましょう。

2. インナーマッスルの回復エクササイズ
産後6週間を過ぎたら、骨盤底筋群と腹横筋を活性化する軽い運動から始めます。

• 腹式呼吸：仰向けで膝を立て、お腹を膨らませる・へこませるを繰り返す
• 骨盤底筋エクササイズ：おしっこを途中で止めるような動作で筋肉を収縮

一般的なケアで改善しない場合

以下のような症状がある場合は、まず医療機関を受診してください。

• 激しい腰痛や股関節痛
• 尿漏れが3ヶ月以上続く
• 歩行困難なほどの恥骨痛

検査で異常がないのに不調が続く場合、筋膜の癒着や関節の微妙なずれが原因となっている可能性があります。

ファシアケアという選択肢

当社が提供するファシアケアは、筋肉や関節の微細なバランスを整える産前産後ケアです。特に以下のようなお悩みがある方におすすめです。

• 長時間の抱っこで肩こりがひどい
• 産前のズボンがはきづらい
• 姿勢が悪くなったと感じる

参考資料:
・日本産科婦人科学会「産後のケアガイドライン」
・National Institutes of Health「Pelvic Girdle Pain After Pregnancy」
・厚生労働省「母子健康手帳副読本」