妊娠中から産後まで安心して使える骨盤サポート！ベルト選びのポイントと正しい使い方
妊娠中や産後、骨盤周りの痛みや不安を感じていませんか？実は多くの女性が同じ悩みを抱えています。この記事では、医学的根拠に基づいた正しい骨盤ケアの方法をご紹介します。
多くの女性が経験する骨盤周りの悩み
日本産科婦人科学会の調査によると、約70%の妊婦が妊娠中に腰痛を経験し、出産後も約50%が骨盤周りの不調を感じています。リラキシンというホルモンの影響で関節が緩み、姿勢バランスも変化することで、様々な不調が現れやすくなります。
正しい骨盤サポートの知識
妊娠中から産後まで継続的なケアが重要です。特に、医学的根拠に基づいたサポートベルト（マタニティベルト）の使用が効果的。日本助産師会によれば、適切なベルト使用で腰痛軽減効果が認められています。
ベルト使用のポイント
- 締め付けすぎない（指1本分のゆとりを）
- 医師や助産師の指導のもとで使用する
- 痛みや違和感があるときはすぐに外す
- 就寝時は使用しない
注意が必要なケア方法
産後の過度な締め付けは血行不良や癒着の原因になることがあります。米国産科婦人科学会(ACOG)も産後の過度な骨盤矯正を警告しています。
避けるべき方法
- テニスボールやローラーで筋肉を潰す方法
- 医学的根拠のない「骨盤矯正」
- ボキボキ音を鳴らすマニピュレーション
- 過度な締め付ける骨盤ベルトやガードル
医学的検査後の選択肢
検査で異常がない場合、ファシアケアが選択肢となります。リアライン・ラボでは、妊娠中の体の変化に合わせた適切なサポート方法を提案しています。