「産後のぽっこりお腹、いつまで我慢すればいいの？」骨盤ケア専門家が教える真実

産後3ヶ月が過ぎても戻らないお腹周り、太ももの張りに悩んでいませんか？多くのママさんが「骨盤の開き」を気にしすぎて、逆に体を痛めてしまうケースが後を絶ちません。今日は医学的根拠に基づいた正しいアプローチをお伝えします。

産後の体で本当に起きていること

厚生労働省の調査によると、約90%の産後女性に骨盤周囲の緩みや歪みが確認されています。これはリラキシンというホルモンの影響で、妊娠中から産後数ヶ月間は関節が柔らかくなっているためです。

主な変化ポイント

• 骨盤底筋群の伸張（尿もれの原因に）
• 腹部筋膜の拡張（ぽっこりお腹の一因）
• 腰椎の前弯増強（腰痛リスク上昇）

市販の骨盤ベルトが逆効果になる理由

日本産科婦人科学会の指摘によると、締め付けが強すぎるガードル類は以下の問題を引き起こす可能性があります：

1. 内臓の位置異常を助長
2. リンパ流を阻害（むくみ悪化）
3. 筋肉の自然な回復プロセスを妨害

医学的根拠に基づく3STEPケア

国立成育医療研究センターのガイドラインに沿った安全なアプローチをご紹介します。

STEP1：産後1ヶ月～（骨盤底筋リハビリ）

軽いケーゲル運動から始め、泌尿器科医の推奨するプログラムに沿って進めます。

STEP2：産後2-3ヶ月（筋膜ストレッチ）

専門家監修の下、腹部と骨盤周囲の筋膜リリースを開始します。

STEP3：産後4ヶ月以降（統合ケア）

骨盤の安定化と筋肉バランスの再教育を並行して行います。

一般的なケアで改善しない理由

多くの整体で行われている「骨盤矯正」には科学的根拠が乏しく、逆に癒着を悪化させるリスクがあります。特に以下の方法は注意が必要です：

• ボキボキするマニピュレーション
• テニスボールを使った過度な圧迫
• 自己流の激しいエクササイズ

専門的なファシアケアのご提案

当社では、産後の体の変化に特化したファシアケアを提供しています。医療行為ではありませんが、以下の特徴があります：

• 筋膜の癒着に特化したアプローチ
• 個々の体の状態に合わせたプログラム
• 運動療法と組み合わせた総合ケア

「産後の体の変化でお悩みなら、まずは専門家に相談してみませんか？」