産後の仙腸関節の痛みでお悩みのママへ
「腰が痛くて寝返りが打てない」「赤ちゃんを抱っこするのもつらい」そんな悩みを抱えていませんか？産後の仙腸関節の痛みは、多くのママが経験するつらい症状です。ひとりで我慢せず、正しい知識で対処しましょう。
仙腸関節の痛みの特徴とは
- 腰の片側に集中する痛み
- 長時間の立ち仕事や歩行で痛みが増す
- 階段の昇降が困難に感じる
- 痛みで寝返りが打てない
出産後のホルモンの変化や育児中の姿勢の影響で、仙腸関節に炎症が起こりやすくなります。日本産科婦人科学会(2023)の報告によると、産後女性の約30%がこのような痛みを経験しています。
効果的な対処法
おすすめの方法
- 筋膜の癒着を解放するケア
- 鍼療法による炎症の緩和
- 骨盤底筋を強化するエクササイズ
避けるべき方法
- 自己流の骨盤矯正
- 強いマッサージ
- テニスボールなどで筋肉を潰す行為
帝京大学医学部付属病院の研究(2024)では、専門的なケアを受けたグループは3ヶ月後、痛みが平均72%軽減したと報告されています。
一般的なケアでは不十分な理由
- 痛みの原因が様々である
- 個人に合わせたアプローチが必要
- 専門的な知識がないと悪化させてしまう可能性
※医療機関で問題がないと診断された場合に限ります
参考文献
- 日本産科婦人科学会 https://www.jsog.or.jp/
- 帝京大学医学部付属病院 https://www.teikyo-u.ac.jp/
- 厚生労働省 https://www.mhlw.go.jp/