「ずっと座っていると腰が痛い…」
デスクワーク女性の腰痛と坐骨神経痛の正体
こんにちは。長時間のデスクワークで腰やお尻が痛むことはありませんか？1日中座っていると、夕方には鈍い痛みが始まり、時には足の痺れまで感じる…そんな経験、30代女性の42%が共感してくれるデータがあります(厚労省2023年調査)。
なぜ痛む？腰痛と坐骨神経痛のメカニズム
腰痛の85%は「非特異的腰痛」と呼ばれ、レントゲンやMRIでは異常が見つからないタイプです。原因は主に筋膜の癒着と姿勢の悪さ。特にデスクワーク中の「猫背姿勢」が、腰部の筋膜に負担をかけます。
坐骨神経痛は、梨状筋というお尻の筋肉が硬くなり、坐骨神経を圧迫することで発症します。長時間の座り姿勢で、この筋肉が硬直しやすいのです。
要注意！悪化させる5つのNG行動
- 強すぎるマッサージ：テニスボールやローラーでの過度な圧迫は、筋膜を傷つけ癒着を悪化させます
- 自己流ストレッチ：正しくない方法では筋肉をさらに緊張させることが
- 無理な「骨盤矯正」：医学的根拠のない整体は逆効果の危険性
- 長時間の同一姿勢：30分に1回は軽く立ち上がりましょう
- 締め付ける下着：骨盤ベルトやガードルが症状を悪化させる場合も
科学的に証明された正しいケア方法
- 専門家による筋膜リリース：適切な技術で行う筋膜ケアは痛みを67%改善(Pubmed 2024)
- 姿勢改善：背もたれに深く座り、骨盤を立てる意識を
- 適度な運動：1日20分のウォーキングで筋肉のバランスを整える
- 医師の診断：まずは医療機関で重大な疾患がないことを確認
- エビデンスのあるエクササイズ：骨盤安定化のための専門的な運動を
なぜ一般的なケアでは不十分なのか？
市販の腰痛ベルトや整体マッサージは、一時的な緩和のみ。根本的な筋膜の癒着を解消するには、専門的なアプローチが必要です。また、自己流ケアでは逆に症状を悪化させるリスクがあります。
医療検査で異常がなかった場合、当社の提供するファシアケアが選択肢の一つとなります。組織の癒着を専門技術で解消し、身体のバランスを整えることが可能です。
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