産後の骨盤周りの不調、もう一人で悩まないで
「赤ちゃんを抱っこするたびに腰が痛い」「歩くだけで骨盤がガタガタする感じがする」そんなお悩みを抱えていませんか？産後の体の変化は個人差が大きく、周囲に理解されにくいことも多いもの。しかし、その不調にはしっかりとした理由があるのです。
産後に起こる体の変化とは
妊娠中から産後にかけて、女性の体には大きな変化が起こります。特に骨盤周辺では、リラキシンというホルモンの影響で関節が緩み、出産に備えます。この緩みは自然な現象ですが、産後の回復過程で問題が生じることがあります。
- 骨盤底筋群の機能低下（尿漏れの原因に）
- 姿勢の変化による腰部への負担増加
- 筋膜（ファシア）の癒着による可動域制限
間違ったセルフケアが逆効果になる理由
痛みを感じた時、つい自分で何とかしようとしていませんか？実は、以下のような方法は逆効果になる可能性があります。
- テニスボールやフォームローラー：組織を潰すことで新たな癒着を作る危険性
- 骨盤矯正ベルト：締め付け過ぎると循環障害を引き起こす恐れ
- 無理なストレッチ：既に緩んでいる関節に過度な負担をかける可能性
こうした方法では、むしろ状態を悪化させてしまうケースがあります。（厚生労働省 産後のケアガイドライン）
専門家によるアプローチの重要性
産後の不調に対しては、医学的根拠に基づいた適切なアプローチが必要です。まずは医療機関で検査を受け、特に以下のような症状がある場合は必ず医師に相談してください。
- 激しい痛みが続く場合
- 尿漏れや排便障害
- 手足のしびれや感覚異常
検査で異常が認められない場合、ファシアケアが選択肢となることがあります。ファシア（筋膜）は筋肉や内臓を包む膜で、癒着すると可動域制限や痛みの原因となります。（NCBI研究論文）
安全で効果的なケアを選択しましょう
産後の体はデリケートです。適切なケアを受けるためには、医療的知識を持つ専門家に相談することが大切。自分に合った方法を見つけて、健やかな毎日を取り戻しましょう。