腰痛解消に効く！骨盤ケアの新定番
産後のあなた、デスクワークに疲れたあなた、スポーツで身体を酷使しているあなた。腰痛に悩んでいませんか？
産後の骨盤の変化と腰痛の関係
妊娠中から産後にかけて、女性の身体は大きな変化を経験します。特に骨盤は出産に備えて緩み、その後徐々に元の状態に戻ります。しかし、完全に戻るまでには時間がかかり、この過程で生じる骨盤周囲の不安定性が腰痛の原因となることがあります。
なぜ一般的な産後ケアでは不十分なのか？
- 骨盤ベルトは一時的なサポートにしかならず、根本的な解決にならない
- 姿勢矯正クッションだけでは筋肉のバランスは整わない
- 自己流のケアでは筋膜の癒着を解消できない
科学的根拠に基づくアプローチ
腰痛解消には、骨盤の安定性と筋膜の健康状態の改善が重要です。以下のようなエビデンスに基づくアプローチが推奨されています：
- 骨盤底筋を含む深層筋の強化エクササイズ（PubMedで研究を参照）
- 専門家による組織間リリース（ファシアケア）
- 関節の歪みを修正するリアライン・コンセプト
避けるべきケア方法
医学的根拠のないケア方法は症状を悪化させる可能性があります：
- テニスボールやローラーでの自己マッサージ（癒着の原因となる）
- ボキボキ音を鳴らすようなマニピュレーション
- 過度に締め付ける骨盤ベルトやガードル
ファシアケアの選択
医学的な検査で異常がなく、辛い腰痛が続く場合、ファシアケアが選択肢の一つとなります。GLABが提供するファシアケアは、組織間リリースの専門家によるケアで、骨盤周囲の癒着を解消し、関節の歪みを整えます。