妊娠中の腰痛や姿勢不良に悩む女性へ～エビデンスに基づく骨盤ケアで快適なマタニティライフを～

妊娠中期以降、腰や骨盤周りの痛みで悩んでいませんか？実は妊婦さんの約50%が同じ悩みを抱えています。この記事では、医学的根拠に基づく対処法をご紹介します。

妊娠中の腰痛の原因

妊娠中に腰痛が起こる主な原因は3つあります：

1. ホルモン変化による靭帯の緩み
2. 子宮の成長による重心の変化
3. 姿勢の変化による筋肉への負担増加

エビデンスに基づく解決法

最新研究(Kolayli et al., 2025)では以下のアプローチが効果的とされています：

• 姿勢矯正エクササイズ
• 骨盤底筋トレーニング
• 適度な有酸素運動

効果的なセルフケア

今すぐ実践できるケア方法：

• 1日2回、15分程度のウォーキング
• 背すじを伸ばした正しい姿勢の維持
• 就寝時は横向きで膝の間にクッションを挟む

注意すべき点

以下の点にご注意ください：

• 痛みが続く場合は必ず主治医に相談
• 自己流の骨盤矯正は逆効果になる可能性
• 締め付けのきつい骨盤ベルトは避ける

専門家のケアが必要な場合

セルフケアで改善しない場合や、医学的検査で異常がない場合は、ファシアケアが選択肢になります。当社のファシアケアは、組織間の癒着を解消し、身体の連動性を回復させるアプローチです。

妊娠中の不快な症状を軽減するには、早めの対処が大切です。今すぐ専門家に相談しましょう。