腸と骨盤の密接な関係

2019年の『Pain』誌研究によれば、腸内細菌叢のバランスが乱れると疼痛感受性が高まることが報告されています（PMID: 31436566）。特にBacteroidesやClostridiumなどの細菌が減少している人ほど、慢性疼痛を訴える傾向が強いことが明らかになりました。

腸脳相関のメカニズム

腸と脳は迷走神経を通じて絶えず情報交換しています。この「腸脳相関」が乱れると、身体の様々な部位に痛みとして症状が現れることがあります。厚生労働省の資料でも、腸内環境の重要性が指摘されています（厚労省資料）。

今日から始める3つの対策

1. プロバイオティクス摂取：ヨーグルトやキムチなどの発酵食品で腸内細菌バランスを整える
2. 食物繊維の補給：野菜や全粒穀物が産生する短鎖脂肪酸が炎症を抑える（PMC6835710）
3. ストレス軽減：マインドフルネスや軽い運動で自律神経を整える

注意すべきポイント

自己流のケアには限界があります。テニスボールやローラーでのマッサージは、かえって組織にダメージを与える可能性が。また、医学的根拠のない「骨盤矯正」は避けるべきです。

まずは必ず医療機関で検査を受け、他の疾患（子宮内膜症、間質性膀胱炎など）がないことを確認しましょう。

組織の癒着が気になる方へ

検査で異常がない場合、組織間の癒着が原因となっている可能性もあります。専門的なファシアケアで、体のバランスを整えるアプローチが有効な場合があります。