妊娠中の腰痛を和らげる正しい方法とリラキシンの働き

妊娠中に「腰が痛くて仕方ない...」と悩んでいませんか？実はその痛み、リラキシンというホルモンが大きく関係しています。今日は、安心して出産を迎えるための正しい腰痛対策をご紹介します。

■リラキシンが引き起こす身体の変化

妊娠中に分泌されるリラキシンは、出産に向けて骨盤を緩める重要なホルモンです。しかし、この作用が腰痛の原因になることも事実です。

• 関節の緩み： 骨盤の仙腸関節や恥骨結合が緩むことで、姿勢保持筋に負担がかかる
• 筋肉の過緊張： 不安定な関節を支えるために周囲の筋肉が過剰に働く
• 姿勢の変化： お腹が大きくなるにつれて重心が前方に移動し、腰への負担が増加

■避けるべきケア方法

自己判断で行うケアが逆効果になることも。特に以下は注意が必要です。

■効果的な対策

妊娠中の腰痛を和らげるために、以下の方法がおすすめです。