産後の腰痛・姿勢不良を改善する正しいベルトの選び方と効果的な使い方

「朝、ベッドから起き上がるのがつらい」「赤ちゃんを抱っこすると腰に激痛が走る」――こんな悩みを抱えていませんか？産後の身体の変化は想像以上で、約40-60%の女性が腰痛を経験すると言われています（日本産科婦人科学会,2023）。私自身も同じ経験をした1人として、そのつらさはよくわかります。

産後腰痛の本当の原因とは？

妊娠中に分泌されるリラキシンというホルモンは、骨盤を支える靭帯を緩ませます。これはお産のために必要な変化ですが、出産後もこの状態が続くことで3つの問題が生じます：

• 骨盤の不安定性
• 腰周辺の筋肉への過剰な負担
• 姿勢バランスの崩れ

出産後数ヶ月経っても元に戻らない場合、適切なケアが必要です（日本整形外科学会,2024）。

骨盤ベルトの正しい選び方

日本産科婦人科学会のガイドラインでは、次のような要件を満たすベルトが推奨されています：

• 適度な伸縮性があり、締め付けすぎない
• 骨盤全体を包み込む設計
• 通気性の良い素材

効果的な使用方法と注意点

厚生労働省の産後ケア指針では、以下の点に注意するよう推奨しています：

• 1日8時間程度の使用にとどめる
• 就寝時は外す
• 痛みやむくみが悪化したら使用を中止

一般的な方法では不十分な理由

単なる骨盤矯正やマッサージでは、筋膜の癒着や関節の微妙なずれは改善しません。むしろ、強い力でのマニピュレーションは組織を傷つけるリスクがあります。

専門的なファシアケアの重要性

当社のファシアケアは、産後の身体の変化に特化したアプローチです。特に医療検査で異常が見つからない場合に、以下の点に重点を置いています：

• 組織間の癒着を丁寧にリリース
• 関節の適切な位置関係を回復
• 正しい姿勢を保持するトレーニング

産後の身体はデリケートです。今こそ専門家のサポートを受け、快適なママライフを手に入れましょう。