腰痛と不眠を同時解決！パートナーのいびき対策と快適な睡眠環境の作り方
慢性的な腰痛や骨盤周辺の痛みを抱えながら、パートナーのいびきで睡眠不足に悩むことはありませんか？ 30-50代の女性によく見られるこの悩み、実は痛みと睡眠の悪循環が原因かもしれません。今日は医学的に正しい対処法をご紹介します。
■腰痛と睡眠の密接な関係
研究によると、慢性腰痛患者の73%が睡眠障害を併発しているというデータがあります（Sleep Medicine Reviews誌）。痛みが睡眠を妨げ、睡眠不足が痛みを悪化させる…この悪循環を断ち切るためには、以下の3つの対策が効果的です。
■医学的に正しい対処法
1. 体に合ったマットレスの継続使用
日本整形外科学会のガイドラインでは、現状のマットレスが痛み緩和に役立っている場合は継続使用を推奨しています（日本整形外科学会）。安易にマットレスを変えるのは逆効果になる可能性があります。
2. いびき対策は別室睡眠が有効
睡眠医学の専門家によると、いびきに悩むカップルには一時的な別室睡眠が推奨されます（日本睡眠学会）。健康を維持することがパートナーシップを長続きさせる秘訣です。
3. ファシアケアで根本改善
痛みの原因となる筋膜の癒着はセルフケアでは解決困難です。組織間の滑走を改善する専門的ケアが効果的で、NIH（アメリカ国立衛生研究所）の研究でもその有効性が確認されています。
■注意すべき民間療法
「骨盤矯正」と称する施術には科学的根拠が乏しい場合があります。日本整形外科学会は、検査で異常が確認できない腰痛に対して安易な矯正を戒めています（日本整形外科学会）。まずは専門医の診断を受けましょう。
■ファシアケアについて
当社が提供するファシアケアは、組織間の滑走を改善する専門的なケアです。医学的検査で異常が確認できない場合に、快適な日常を取り戻すための選択肢としてご検討ください。
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