妊娠期の坐骨神経痛を和らげる3つのファシアケア｜安心して出産を迎えるために
妊娠中期以降、突然訪れる下半身の痛みやしびれに悩まされていませんか？「寝返りを打つだけで電気が走るような痛み」「歩くのも辛いほどのしびれ」...これは多くの妊婦さんが経験する坐骨神経痛かもしれません。
妊娠中の坐骨神経痛はなぜ起こる？
妊娠中に坐骨神経痛が発生する主な原因は3つあります：
- 子宮の拡大：成長する子宮が骨盤を前方に押し出し、腰椎のカーブが強くなる
- ホルモンの影響：リラキシンというホルモンが関節や靭帯を緩め、不安定な状態に
- 重心の変化：お腹の重みで筋肉バランスが崩れ、筋膜に過剰な負担がかかる
日本産科婦人科学会(2024)の調査では、妊娠中期以降の妊婦の約50%が何らかの腰痛や坐骨神経痛を経験すると報告されています。
医学的に正しい3つのケア方法
自己流の対処法では症状を悪化させる可能性があるため、専門家推奨のケアを取り入れましょう。
1. 温熱療法
38-40℃の湯船に15分程度浸かり、筋肉の緊張を緩和します。高温の入浴は避け、水分補給を忘れずに。
2. ファシアリリース
筋膜の癒着を解消する専門的なケアが有効です。以下のような誤ったケアは避けてください：
- テニスボールやローラーで強く押す
- 骨盤を無理に矯正する
- ボキボキ音を鳴らすマニピュレーション
3. 適度な運動
水中歩行やマタニティヨガなど、負担の少ない運動で筋肉をほぐしましょう。厚生労働省のガイドラインでも、妊婦の適度な運動を推奨しています。
一般的なケアで不十分な理由
市販の骨盤ベルトや整体では解決できない根本的な原因があります：
- 筋膜の癒着は表面からのケアでは改善しない
- 一時的な緩和で再発を繰り返す
- 個人の体の状態に合わせたアプローチが必要
専門的なファシアケアのご提案
当社のファシアケアは、組織間の癒着を解消し、体のバランスを整えることに焦点を当てています。検査で異常がない場合に、安心してご利用いただけます。
詳しいケア方法を見る※参考文献：
1. 日本産科婦人科学会 妊娠期腰痛ガイドライン (2024)
2. 厚生労働省 妊婦健康診査基準
3. NCBI 妊娠関連腰痛のシステマティックレビュー
#ファシアケア
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