デスクワークで腰が痛むあなたへ｜専門家が教える本当の原因と対策

「1日の仕事が終わると腰がガチガチ...」デスクワークの後に感じるあの重だるい痛み、よくわかります。30代以降の働く女性の多くが直面しているこの悩み、実はただの「疲れ」ではないかもしれません。

現代人の腰痛の意外な真実

厚生労働省の調査によると、日本人の8割が生涯に一度は腰痛を経験すると言われています（厚労省腰痛統計）。特にデスクワーク中心の生活では、同じ姿勢を長時間続けることで筋肉が硬直し、老廃物が蓄積することで痛みが発生します。

腰痛の主な原因

• 筋肉の緊張と血流不足：座りっぱなしで筋肉が硬直し、酸素や栄養が行き渡らなくなる
• 姿勢の悪さ：パソコン作業時の猫背やスマホ姿勢が脊椎に負担（日本整形外科学会）
• 組織間の癒着：筋肉や筋膜同士がくっついて動きが悪くなることで痛みを引き起こす

すぐに病院へ行くべき危険な症状

以下の症状がある場合は、内臓疾患や椎間板ヘルニアなどの可能性があるため、すぐに医療機関を受診してください。

• 脚のしびれや感覚異常
• 安静時にも痛みが続く
• 発熱を伴う場合

科学的に証明されたセルフケア方法

1. 30分に1回は立ち上がり、軽いストレッチ
2. 正しい姿勢の維持：背もたれに完全に寄りかからない
3. 適度な運動：ウォーキングなどの有酸素運動（日本腰痛学会）

一般的なケアでは改善しない理由

市販の腰痛ベルトやマッサージでは一時的に楽になっても、根本的な改善にはなりません。むしろ、締め付け過ぎると筋肉の働きを妨げ、かえって症状を悪化させる可能性があります。

医師の診断で特に異常がない場合、組織間の癒着が原因となっていることが考えられます。当社のファシアケアでは、このような筋肉と筋膜のバランスを整えることで、根本的な改善を目指します。