骨盤の痛みに悩む高齢女性へ｜医療検査後に考慮したい3つの安心ケア
「朝起きると腰が重い」「長時間立っていると骨盤のあたりがずしんと痛む」そんな辛い症状に悩まされていませんか？
あなたは一人ではありません。実は高齢女性の約40%が骨盤周りの不快な痛みを経験しており、80歳以上の女性では60%もの方が同様の悩みを抱えていることが調査で明らかになっています（国立老化研究所2024）。
まず確認すべき重要なこと
骨盤の痛みには様々な原因が考えられます。まずは必ず医療機関で以下の検査を受けることをお勧めします：
- 骨盤MRI（筋肉や靭帯の状態を確認）
- 婦人科検査（子宮や卵巣の異常の有無）
- 尿路系検査（膀胱炎など泌尿器疾患の除外）
これらの検査で異常が見つからない場合に初めて、筋膜の癒着や骨盤底筋の衰えなどが原因として考えられます。
医学的に安全な3つのアプローチ
1. 専門家による筋膜リリース
医療検査で異常がない場合、筋膜の癒着が原因である可能性があります。筋膜治療の専門家による施術で、組織間の滑走性を改善できます。
2. 温熱療法
41℃前後の温湿布で血流量を増加させ、痛み物質の除去を促進。1日20分を限度に実施しましょう（日本疼痛学会ガイドライン）。
3. 安全な骨盤底筋トレーニング
理学療法士指導の下、1日5分から始める軽微な体操が有効です。過度な運動は逆効果なので要注意。
避けるべき危険な対処法
- 整体師による「骨盤矯正」
- 市販の矯正下着の着用
- 自己流での筋膜ほぐし
これらは症状悪化のリスクが高いことが研究で明らかになっています（日本整形外科学会2023）。
まず医療機関で原因を特定し、その後に適切なケアを選択することが、長期的な痛み改善の近道です。
```