サンプル文章
``` ```html産後のぽっこりお腹と骨盤の緩み…自然に戻らないのはなぜ？
「出産から◯ヶ月経つのに、お腹がぽっこりしたまま…」
「骨盤がガクガクする感じが治まらない…」
「歩くだけで尿もれが気になる…」
産後の体の変化に悩んでいるあなたは、決して一人ではありません。多くのママさんが同じような悩みを抱えています。まずは安心してください、これらは決して異常なことではないのです。
産後の体に起こっている真実
妊娠・出産で最も変化する骨盤は、6ヶ月～1年かけて徐々に元の位置に戻っていきます（日本産科婦人科学会「産後ケアガイドライン」参照）。この自然な回復プロセスを妨げるのが「筋膜の癒着」です。
・リラキシンというホルモンの影響で関節が緩む
・子宮の拡大で内臓が圧迫され位置が変化
・分娩時の負荷で骨盤底筋群が損傷
これらの変化は生理的な現象ですが、適切なケアが必要なケースもあります。
やってはいけない5つのケア
- 強制的な骨盤矯正：無資格者による施術で神経損傷の報告あり（WHO「Traditional Medicine Strategy」）
- 長時間の骨盤ベルト着用：血行不良・筋肉萎縮のリスク（日本整形外科学会「産後骨盤ケアに関する提言」）
- 自己流の筋膜リリース：テニスボールなどの使用で逆に癒着を悪化
- 過度な腹筋運動：腹圧がかかり尿もれ悪化の可能性
- 医療機関受診を怠る：まずは産婦人科で異常がないかを確認
安全で効果的な3つのアプローチ
1. ゆっくり歩き
1日20分程度のウォーキングが骨盤底筋の回復を促します（国立成育医療研究センター「産後運動のすすめ」）。
2. ドローイン呼吸
仰向けで膝を立て、息を吐きながらお腹をへこませる呼吸法。体幹の安定化に効果的です（日本女性医学学会「産後ケアワークショップ資料」）。
3. 水分補給と栄養
コラーゲン生成に必要なビタミンC、良質なたんぱく質を積極的に摂取しましょう。
医療検査後に考慮したい専門的アプローチ
産婦人科で異常がなくても症状が続く場合、筋膜の癒着が考えられます。当社のファシアケアは、専門家による組織間リリースで体のバランスを整えます。
```