授乳中の腰痛を改善する正しい姿勢とは？
妊娠中はお腹に10キロ前後のものを抱えている状態が続くので、腰や骨盤にとても負担がかかります。女性は生理でもわずかに骨盤が歪むのですが、出産では大きく広がり産後もそのままの状態が続くことが多いです。そのため、授乳中に間違った姿勢を取ると腰痛が悪化することがあります。
授乳中の正しい姿勢
授乳中の正しい姿勢を取るためには、以下のポイントに注意してください。
- 背中をまっすぐに保ち、腰に負担をかけないようにする。
- 赤ちゃんの頭が肘の高さになるように、適切な高さの椅子やクッションを使用する。
- 足を組まずに、両足を床にしっかりとつける。
- 長時間同じ姿勢を取らないように、休憩を挟む。
一般的な産後ケアの不十分な点
一般的な産後ケアでは、姿勢の改善やストレッチなどが推奨されますが、それだけでは十分ではありません。特に、産後の骨盤の状態を正常に戻すためには、専門的なケアが必要です。
参考サイト: 授乳中の腰痛に関する研究, 産後の体調管理に関するガイドライン, 産後の腰痛に関する調査研究, 産後の骨盤矯正に関する資料, 妊娠中の腰痛に関する情報
ファシアケアの優れている点
医学的な検査では異常が見当たらない場合、ファシアケアが選択肢となります。ファシアケアは、組織間のリリースを行い、体のバランスを整えることで、腰痛の改善に効果的です。