産後の腰痛を予防するための必須ケア
出産後、多くの女性が腰痛に悩まされます。これは、妊娠中に伸びた腹筋や骨盤底筋が十分に回復していないことが主な原因です。特に、授乳や抱っこなど、同じ姿勢を長時間続けることで、腰痛はさらに悪化します。
しかし、産後の腰痛は放置してしまうと、慢性化し、日常生活や育児に大きな影響を及ぼす可能性があります。そこで重要なのが、コア（体幹）と骨盤底筋のリハビリテーションです。
なぜコア＆骨盤底筋リハビリが必要なのか？
妊娠中、赤ちゃんを支えるために腹筋や骨盤底筋が伸び、弱くなります。出産後、これらの筋肉が元の状態に戻らないと、体のバランスが崩れ、腰痛の原因となるのです。
研究によると、産後の女性の約50%が腰痛を経験し、そのうちの約20%が慢性化するというデータがあります（出典：Pubmed）。
具体的な解決策
- コアと骨盤底筋のトレーニング: 専門家の指導の下、正しい方法で筋肉を強化することが重要です。無理な運動は逆効果になるため、適切なプログラムを組む必要があります。
- 姿勢の改善: 育児中の姿勢を見直し、腰に負担をかけないようにすることも大切です。
- 早期ケア: 産後すぐにケアを始めることで、慢性化を防ぐことができます。
注意点
骨盤ベルトや矯正下着の使用は、一時的な痛みの緩和には役立ちますが、過度な使用は癒着を悪化させる可能性があるため、医師の指導の下で使用してください。
一般的な産後ケアでは不十分な理由
一般的な産後ケアは、一時的な緩和に留まることが多く、根本的な解決には至りません。特に、自己流のケアや適切でないエクササイズは、かえって症状を悪化させるリスクがあります。
ファシアケアの優れている点
リアライン・ラボのファシアケアは、専門家による組織間リリースを行い、産後の体を丁寧にケアします。医学的な検査で異常がない場合に適した選択肢として、正しい知識と方法で腰痛を予防します。
産後の体は、元の状態に戻るために時間とケアが必要です。正しいリハビリを行うことで、腰痛を予防し、健康的な体を取り戻すことができます。