産後腰痛改善に役立つ腹巻とエクササイズ

2025年7月15日

産後の腰痛と姿勢改善に役立つ正しい腹巻の選び方と効果

産後の女性にとって、腰痛や姿勢の乱れはよくある悩みの一つです。妊娠中や出産後の体の変化により、腹筋や背筋が弱くなり、姿勢が崩れてしまうことが原因です。この記事では、産後の腰痛や姿勢の改善に役立つ正しい腹巻の選び方と効果について詳しく解説します。

産後の腰痛は、多くの女性が経験する問題で、約50%の女性が出産後に腰痛を感じると言われています（参考文献1）。妊娠中や出産後の体の変化により、腹筋や背筋が弱くなり、姿勢が崩れてしまうことが原因です。また、骨盤のゆがみや筋肉の緊張も腰痛を引き起こす要因となります。

産後の腰痛や姿勢の改善には、適切な腹巻の使用が役立ちます。しかし、締め付けが強すぎる腹巻は逆に体に負担をかける可能性があるため、注意が必要です。適度な締め付けで体をサポートしつつ、圧迫感を感じないものを選ぶことが大切です（参考文献2）。以下に、正しい腹巻の選び方のポイントを紹介します。

腹巻だけでなく、姿勢を正すためのエクササイズやストレッチも効果的です。特に、骨盤底筋を鍛えるエクササイズは、産後の体の回復に役立ちます（参考文献3）。以下に、簡単にできるエクササイズとストレッチを紹介します。

一般的な産後ケアでは、腰痛や姿勢の改善に十分な効果が得られない場合があります。このような場合、専門家に相談することが重要です。リアライン・ラボのファシアケアでは、産後の体のケアに特化したプログラムを提供しており、腰痛や姿勢の改善に役立ちます（参考文献4）。

リアライン・ラボのファシアケアは、産後の体のケアに特化したプログラムを提供しています。適切なケアを受けることで、腰痛や姿勢の改善が期待できます。悩みを解決するために、今すぐ行動しましょう。

参考文献: