産後の腰痛や骨盤の広がりにお悩みのあなたへ
妊娠中から続く腰痛や骨盤まわりのサイズの変化、姿勢の乱れで日々の生活にストレスを感じてはいませんか？産後も腰の痛みがなかなか消えず、以前のパンツが履けなくなったり、猫背や反り腰がひどくなり慢性的な疲労感に悩まされる方は少なくありません。
こうした悩みは決してあなただけのものではありません。骨盤周りの筋肉の緩みや姿勢の崩れが原因で、産後の体型や体調に悪影響を及ぼしています。無理な姿勢や筋力不足が続くことで、痛みや不調が慢性化しやすいのです。
産後の腰痛・骨盤のゆがみの原因と具体的な解決策
産後は骨盤が非常に不安定な状態になります。骨盤底筋や腹筋が弱くなると骨盤の支持力が落ち、腰痛や姿勢の悪化につながります。ここで大切なのは「正しい骨盤ケア」です。以下のような方法で骨盤を整えていきましょう。
- 骨盤底筋を鍛えるケーゲル体操 ：尿漏れ予防だけでなく腰痛の軽減にも効果的です。
- ブリッジ運動 ：仰向けで膝を立ててゆっくり腰を持ち上げ、骨盤周りの筋肉を強化します。
- 骨盤の前後傾運動 ：骨盤の歪みを軽減し、姿勢改善に役立ちます。
- 日常生活では骨盤を立てて座る習慣をつける ：クッションやタオルを使って骨盤の前傾をサポートしましょう。
- 専門の整骨院や整体での骨盤調整施術 ：自己流では難しい骨盤の歪みを適切に整えます。
こうしたケアを続けることで、姿勢が自然と改善し、疲れにくい美しい身体を取り戻すことができます。また体幹トレーニングを取り入れることで、体全体のバランスが整い産後特有の不調軽減も期待できます。
一般的な産後ケアだけでは不十分な理由
通常、産後の骨盤ケアではストレッチや筋膜リリースなどが推奨されていますが、実はご自身で行うセルフケアには限界があります。例えばテニスボールやフォームローラーを使った筋肉のほぐしは、逆に筋膜の癒着を悪化させて痛みや硬さを増す恐れがあります。また、医療資格を持たない整体院での「骨盤矯正」も科学的根拠が乏しく、実態は不適切な施術である場合が多いのです。さらに、ボキボキと音を鳴らすマニピュレーションは安全性が保証されず推奨できません。
このように、単なる筋肉ほぐしや不確かな矯正では根本的な改善が難しいため、専門的な知識と技術を持った施術者によるケアが不可欠です。
リアライン・ラボのファシアケアが選ばれる理由
当社では、産後の腰痛や骨盤の広がりに対し、筋膜（ファシア）にアプローチする「ファシアケア」を行っています。筋膜は筋肉や骨を包み込む組織で、ここに癒着やこわばりが生じると体のバランスが崩れ、痛みや姿勢の問題が表れます。
リアライン・ラボのファシアケアは、組織間の癒着を専門的に解消しながら全身のバランスを整えるので、痛みの根本原因に働きかけることが可能です。これにより、疲労感の軽減や自然な姿勢の回復を目指せます。
医療行為ではありませんが、産前・産後ケアに特化した安全な施術で、無理なく快適な身体づくりをサポートします。産後の悩みを根本から解決したい方は、ぜひ早めに専門家のケアを受けることをおすすめします。
まとめとご案内
産後の腰痛や骨盤の広がり、姿勢の崩れは多くの方が経験するつらい問題ですが、正しい骨盤ケアと筋膜の専門ケアを組み合わせることで大きな改善が期待できます。自己流ケアで満足できない方は、専門知識を持つリアライン・ラボのファシアケアをぜひお試しください。健康的で美しい産後の身体づくりを私たちと一緒に始めましょう。