妊娠中の骨盤底筋の痛みでお困りのあなたへ—負担と痛みを和らげるために知ってほしいこと
妊娠期間中、骨盤底筋の痛みや違和感に悩まされている妊婦さんは少なくありません。赤ちゃんの成長に伴い骨盤底筋には大きな負担がかかり、痛みや圧迫感はもちろん、尿もれや頻尿といった不快な症状が生じることもあります。特に妊娠後期になると症状が顕著になり、不安やストレスを感じている方も多いでしょう。こうしたつらい痛みは決して我慢するものではなく、適切なケアによって軽減させることができます。この記事では、その原因や具体的な対策をわかりやすくご紹介します。
妊娠中の骨盤底筋の痛みの原因と影響
妊娠中の骨盤底筋の痛みは主に以下の要因で起こります。
- 筋力低下および過度の緊張：妊娠により骨盤底筋が無理な負担を受けると、筋肉の柔軟性が失われ痛みが生じます。
- ホルモンの影響による靭帯のゆるみ：妊娠ホルモンが骨盤周囲の靭帯を緩め、骨盤の不安定さが増して筋肉や関節に負担がかかります。
- 妊娠回数や体重増加：初産婦のみならず多産婦や急激な体重増加があった場合にもリスクが高まります。
これらが重なることで、慢性的な痛みや圧迫感、尿もれの原因となり、日常生活の質を大きく低下させることが少なくありません。
効果的なセルフケアと専門的ケアのすすめ
骨盤底筋の痛みを和らげるために、まず取り入れてほしいセルフケアをご紹介します。
- ケーゲル体操：骨盤底筋を鍛える基本的なエクササイズです。筋肉の柔軟性と強度を高めることで、痛み軽減に役立ちます。医師や助産師の指導のもと行うとより安全です。
- 妊婦向けストレッチやヨガ、ピラティス：骨盤周辺の筋肉をほぐし、柔軟性を保つことで痛みの緩和が期待できます。
- 正しい姿勢の意識：デスクワークや歩行時の姿勢に注意し、骨盤への負担を軽減しましょう。
- リラックスできる環境づくりと冷え対策：筋肉の緊張を緩和し、血流を促進することで不快感の軽減につながります。
これらに加えて、より専門的なケアとしてファシアケアの活用がおすすめです。ファシアとは筋膜のことで、骨盤底筋やその周辺の組織が癒着やこわばりを起こしていると、痛みや不調が悪化しやすくなります。当社のリアライン・ラボではやさしい手技で筋膜の癒着を丁寧にほぐし、筋肉の緊張を和らげて痛みの改善を目指します。
一般的な産前ケアだけでは不十分な理由
- 自己流のマッサージやテニスボールでの圧迫：筋肉や神経を潰してしまい、かえって癒着や硬さを強めてしまう危険があります。
- 医学的根拠のない「骨盤矯正」サービス：専門的知識を持たない業者の提供する施術は効果が不確かで、症状が悪化する恐れもあります。
- 強い力を伴う骨盤のマニピュレーション：妊娠中は特に危険で、筋肉や靭帯への負担となり推奨できません。
こうした一般的なケア方法は一時的な緩和にはなり得ても、根本的な癒着や組織の問題を解決することはできません。専門家による繊細なファシアケアを受けることが、安心して症状改善を目指す近道です。
リアライン・ラボのファシアケアの特徴とご案内
株式会社GLABが提供するリアライン・ラボのファシアケアは、妊娠中の骨盤底筋に負担をかけている癒着や筋膜の硬さに着目し、やさしい手技で筋肉の緊張を緩和します。痛みの軽減はもちろん、骨盤の安定性を高めることを目標としています。医療施設ではないため骨折などの急性外傷の治療は行いませんが、産前・産後の体の不調改善や快適な生活をサポートするために最適なケアです。
骨盤底筋の痛みでお困りの方は、ぜひ早めにファシアケアを体験し、日々の不快感から解放されるための一歩を踏み出してください。お悩みが深刻化する前の早期ケアが快適な妊婦生活の鍵となります。